Portakal Diyeti

~~Ada~~ · 20 Aralık 2022, 14:12

Portakal Diyeti

1.gün
Kahvaltı:

1 adet portakal
1 dilim kepekli ekmek ya da tam buğday ekmeği
1 fincan çay ya da kahve (şekersiz)
Öğle yemeği:

1 adet portakal
1 adet haşlanmış yumurta
1 su bardağı kefir ya da 1 kase yağsız yoğurt
2 dilim kepekli ekmek ya da tam buğday ekmeği
Akşam yemeği:

2 adet haşlanmış yumurta
1 adet tost (kepekli ekmek ve az yağlı peynirle hazırlanmış)
1 adet domates
Yeşillik (Aşırı miktarda C vitamini alımını engellemek adına ölçülü olmalısınız)
2.gün
Kahvaltı:

1 adet portakal
2 dilim kepekli ekmek ya da tam buğday ekmeği
1 kase yoğurt (yağsız ya da az yağlı)
1 fincan çay ya da kahve (şekersiz)
Öğle yemeği:

1 adet portakal
1 adet haşlanmış yumurta
1 adet tost (kepekli ekmek ve az yağlı peynirle hazırlanmış)
Akşam yemeği:

1 adet portakal
Haşlanmış kırmızı et
1 adet domates
Yeşillik (Aşırı miktarda C vitamini alımını engellemek adına ölçülü olmalısınız)
1 su bardağı ayran (Yağsız ya da az yağlı yoğurtla hazırlanmış)
3.gün
Kahvaltı:

1 adet portakal
2 dilim tahıllı ekmek
1 kase yoğurt (yağsız ya da az yağlı)
1 fincan çay ya da kahve (şekersiz)
Öğle yemeği:

1 porsiyon ton balığı (Piyasada light ya da diyet olarak bulabileceğiniz az yağlı halini seçebilirsiniz)
1 adet portakal
1 dilim tahıllı ekmek
Akşam yemeği:

5 adet köfte
1 adet portakal
1 adet elma
1 kase yoğurt (yağsız ya da az yağlı)

20 Aralık 2022, 14:12	#1
~~Ada~~ ~~BANLI ÜYE~~	Portakal Diyeti Portakal Diyeti 1.gün Kahvaltı: 1 adet portakal 1 dilim kepekli ekmek ya da tam buğday ekmeği 1 fincan çay ya da kahve (şekersiz) Öğle yemeği: 1 adet portakal 1 adet haşlanmış yumurta 1 su bardağı kefir ya da 1 kase yağsız yoğurt 2 dilim kepekli ekmek ya da tam buğday ekmeği Akşam yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta 1 adet tost (kepekli ekmek ve az yağlı peynirle hazırlanmış) 1 adet domates Yeşillik (Aşırı miktarda C vitamini alımını engellemek adına ölçülü olmalısınız) 2.gün Kahvaltı: 1 adet portakal 2 dilim kepekli ekmek ya da tam buğday ekmeği 1 kase yoğurt (yağsız ya da az yağlı) 1 fincan çay ya da kahve (şekersiz) Öğle yemeği: 1 adet portakal 1 adet haşlanmış yumurta 1 adet tost (kepekli ekmek ve az yağlı peynirle hazırlanmış) Akşam yemeği: 1 adet portakal Haşlanmış kırmızı et 1 adet domates Yeşillik (Aşırı miktarda C vitamini alımını engellemek adına ölçülü olmalısınız) 1 su bardağı ayran (Yağsız ya da az yağlı yoğurtla hazırlanmış) 3.gün Kahvaltı: 1 adet portakal 2 dilim tahıllı ekmek 1 kase yoğurt (yağsız ya da az yağlı) 1 fincan çay ya da kahve (şekersiz) Öğle yemeği: 1 porsiyon ton balığı (Piyasada light ya da diyet olarak bulabileceğiniz az yağlı halini seçebilirsiniz) 1 adet portakal 1 dilim tahıllı ekmek Akşam yemeği: 5 adet köfte 1 adet portakal 1 adet elma 1 kase yoğurt (yağsız ya da az yağlı)
	Alıntı Yap

Şu anda bu konuyu görüntüleyen etkin kullanıcılar: 1 (0 üye ve 1 ziyaretçi)