20 Aralık 2022, 14:12
|
#1
|
|
|
Portakal Diyeti
Portakal Diyeti
1.gün
Kahvaltı:
1 adet portakal
1 dilim kepekli ekmek ya da tam buğday ekmeği
1 fincan çay ya da kahve (şekersiz)
Öğle yemeği:
1 adet portakal
1 adet haşlanmış yumurta
1 su bardağı kefir ya da 1 kase yağsız yoğurt
2 dilim kepekli ekmek ya da tam buğday ekmeği
Akşam yemeği:
2 adet haşlanmış yumurta
1 adet tost (kepekli ekmek ve az yağlı peynirle hazırlanmış)
1 adet domates
Yeşillik (Aşırı miktarda C vitamini alımını engellemek adına ölçülü olmalısınız)
2.gün
Kahvaltı:
1 adet portakal
2 dilim kepekli ekmek ya da tam buğday ekmeği
1 kase yoğurt (yağsız ya da az yağlı)
1 fincan çay ya da kahve (şekersiz)
Öğle yemeği:
1 adet portakal
1 adet haşlanmış yumurta
1 adet tost (kepekli ekmek ve az yağlı peynirle hazırlanmış)
Akşam yemeği:
1 adet portakal
Haşlanmış kırmızı et
1 adet domates
Yeşillik (Aşırı miktarda C vitamini alımını engellemek adına ölçülü olmalısınız)
1 su bardağı ayran (Yağsız ya da az yağlı yoğurtla hazırlanmış)
3.gün
Kahvaltı:
1 adet portakal
2 dilim tahıllı ekmek
1 kase yoğurt (yağsız ya da az yağlı)
1 fincan çay ya da kahve (şekersiz)
Öğle yemeği:
1 porsiyon ton balığı (Piyasada light ya da diyet olarak bulabileceğiniz az yağlı halini seçebilirsiniz)
1 adet portakal
1 dilim tahıllı ekmek
Akşam yemeği:
5 adet köfte
1 adet portakal
1 adet elma
1 kase yoğurt (yağsız ya da az yağlı)
|
|
|
Alıntı Yap
|