20 Aralık 2022, 14:12 | #1 |
Portakal Diyeti
Portakal Diyeti 1.gün Kahvaltı: 1 adet portakal 1 dilim kepekli ekmek ya da tam buğday ekmeği 1 fincan çay ya da kahve (şekersiz) Öğle yemeği: 1 adet portakal 1 adet haşlanmış yumurta 1 su bardağı kefir ya da 1 kase yağsız yoğurt 2 dilim kepekli ekmek ya da tam buğday ekmeği Akşam yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta 1 adet tost (kepekli ekmek ve az yağlı peynirle hazırlanmış) 1 adet domates Yeşillik (Aşırı miktarda C vitamini alımını engellemek adına ölçülü olmalısınız) 2.gün Kahvaltı: 1 adet portakal 2 dilim kepekli ekmek ya da tam buğday ekmeği 1 kase yoğurt (yağsız ya da az yağlı) 1 fincan çay ya da kahve (şekersiz) Öğle yemeği: 1 adet portakal 1 adet haşlanmış yumurta 1 adet tost (kepekli ekmek ve az yağlı peynirle hazırlanmış) Akşam yemeği: 1 adet portakal Haşlanmış kırmızı et 1 adet domates Yeşillik (Aşırı miktarda C vitamini alımını engellemek adına ölçülü olmalısınız) 1 su bardağı ayran (Yağsız ya da az yağlı yoğurtla hazırlanmış) 3.gün Kahvaltı: 1 adet portakal 2 dilim tahıllı ekmek 1 kase yoğurt (yağsız ya da az yağlı) 1 fincan çay ya da kahve (şekersiz) Öğle yemeği: 1 porsiyon ton balığı (Piyasada light ya da diyet olarak bulabileceğiniz az yağlı halini seçebilirsiniz) 1 adet portakal 1 dilim tahıllı ekmek Akşam yemeği: 5 adet köfte 1 adet portakal 1 adet elma 1 kase yoğurt (yağsız ya da az yağlı) |
|
|
Şu anda bu konuyu görüntüleyen etkin kullanıcılar: 1 (0 üye ve 1 ziyaretçi) | |
Seçenekler | |
Stil | |
|
|