20 Aralık 2022, 13:51
|
#1
|
|
|
Çilek Diyeti
Çilek Diyeti
Çilek diyeti uygularken kullanılabilecek 4 günlük diyet listesi ise şöyle:
Çilek diyeti 1.gün:
Sabah:
250 gram çilek, yarım yeşil elma, yarım muz, 1 kase yağsız yoğurt, şekersiz çay ya da kahve.
Öğlen:
150 gram çilek ve 50 gram haşlanmış tavuk, 2 adet salatalık, maydanoz, marul ve 20 gram cevizden oluşan salata.
Akşam:
Fırında pişmiş bir tabak patates yemeği, 50 gram yağsız peynir, bir kase yağsız yoğurt.
Çilek diyeti 2.gün:
Sabah:
250 gram çilek, 1 kase yağsız yoğurt, 50 gram yağsız peynir, 2 dilim tam tahıllı ekmek, şekersiz çay ya da kahve.
Öğlen:
2 adet şekersiz çilekli pancake ya da 150 gram çilek ve domates, biber, marul, limon suyundan oluşan yağsız salata.
Akşam:
100 gram lahana, 250 gram çilek, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile yapılan salata.
Çilek diyeti 3.gün:
Sabah:
100 gram çilek, yarım yeşil elma, yarım muz, tahıl gevreği, şekersiz çay ya da kahve.
Öğlen:
Bir parça yağsız dana eti, 250 gram çilek.
Akşam:
Fırında pişireceğiniz patates, lahana ve havuçtan oluşan sebze yemeği, 250 gram çilek.
Çilek diyeti 4.gün:
Sabah:
250 gram çilek, 50 gram yağsız peynir, 1 dilim tam tahıllı ekmek, şekersiz çay ya da kahve.
Öğlen:
250 gram çilek, fırında herhangi bir balık, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış herhangi bir yeşil salata.
Akşam:
100 gram lahana, 250 gram çilek, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile yapılan salata.
|
|
|
|