50’li yıllar, kadın sağlığı ve vücutları için gerçekten önemli bir zamandır. Kemik yoğunluğundaki değişimlerden doğal menopozun olağan etkilerine kadar birçok olay vücudunuza ekstra özen göstermeniz gerektiğini vurgular. Kendinize ekstra özen göstermeniz gereken bir dönemdesiniz ve biz sizin yanınızdayız!
Bu dönemde sağlık kontrollerini aksatmamak oldukça önemlidir. Doktorunuz bu süre zarfında ihtiyacınız olan testler ve kontroller konusunda size tavsiyede bulunmaktadır. Düzenli olarak sağlık durumunuzda herhangi bir değişiklik olup olmadığını kontrol edin. Normal mamogramlara giderek meme kanseri farkındalığınızı artırın.
Kemik sağlığınızı korumaya destek olmak bu dönemde oldukça önemlidir. Kemik yaşayan bir dokudur ve güçlendirilebilmektedir. İnsan yaşamının bazı dönemlerinde kemikler hızlı yapılmakta veya yıkılmaktadır. Menopoz dönemi, kemik yıkımının en hızlı olduğu dönemlerden biridir. Bu dönemde kalsiyum açısından zengin beslenme önerilmektedir.
Bazı egzersizler de menopozun yan etkilerini azaltmaya yardımcı olabilir. Bunlar arasında yüzme, hafif aerobik ve bisiklete binme gibi düşük etkili egzersizler bulunur. Aynı durum, daha ileri yıllarda sıklıkla yükselebilen tansiyonunuz için de geçerlidir. Her iki yılda bir kan basıncınızı ve kolesterol seviyenizi kontrol ettirmeniz önerilmektedir. Doktorunuz bu kontrollerin sıklığı konusunda tavsiyede bulunacaktır.
Omega-3 ve omega-9 gibi sağlıklı yağlar yaşamın tüm aşamalarında vücudunuza yardımcı olmaktadır. Özellikle 50’li yaşlarda sağlıklı saç ve cildi korumak için önem arz eder.