|
|
26 Mart 2023, 13:41
|
#1 |
  |
Sahurda Ne Yemeliyiz?
Sahurda Ne Yemeliyiz?  Ramazan da en çok ihmal ettiğimiz öğün sahurdur. Ancak bu öğün bizi gün boyunca tok tutmayı sağlar. Sahura kalkmayan kişilerde sindirim bozukluğu, kan şekeri dengesizliği, mide problemleri, tansiyon yüksekliği veya düşüklüğü, vücudun susuz kalması gibi sağlık problemlerini gözükebilir. Sahura kalkmak kadar yediklerimize de dikkat etmemiz oldukça önemlidir. Sahur da ağır yemekler yerine daha çok hafif ve kahvaltılık türü besinler tercih edilmelidir. Yediklerimizin gün boyu tok tutması, yeterli sıvı alınması, protein, karbonhidrat ve yağ içeren besinlerden oluşması, kabızlık yaşanmaması için lif içeriğinin sağlanması ve tuz oranına dikkat edilmesi gerekmektedir. 1 sb süt (laktozsuz tercih edebilirisniz.) 1 dilim az yağlı ve az tuzlu peynir (lor peyniri) 1 tane haşlanmış yumurta 2-3 ceviz 1 porsiyon meyve 2-3 bardak su (1 litre su) Avokado Kuru yemişler Bol yeşillik, söğüş sebzeler Yulaf ezmesi 1 dilim tam buğday ekmeği Sahurda sıvı tüketimimize dikkat etmeliyiz. |
|
|
|
26 Mart 2023, 14:28
|
#2 |
  |
Ne yersem yiyeyim aç uyanıyorum.
|
|
|
| Şu anda bu konuyu görüntüleyen etkin kullanıcılar: 1 (0 üye ve 1 ziyaretçi) | |
|
|
Normal
