Vucut pozitifligi, kisinin icinde bulundugu toplum normlarinin ve kulturunun cizdigi imaja bakilmaksizin, herkesin pozitif bir beden imajina sahibi oldugunu savunan bir gorustur. Vucut pozitifligi hareketinin hedefleri bulunmaktadir ve bunlar asagidaki gibidir:
• Toplumun vucudu nasil gordugune meydan okumak
• Tum organlarin kabulunu tesvik etmek
• Insanlarin kendi bedenlerine guven ve kabul gormelerine yardimci olmak
• Gercekci olmayan vucut standartlarini ele almak


Vucut Pozitifligi Nedir?Ancak vucut pozitifligi, toplumun insanlari fiziksel buyukluklerine ve sekillerine gore nasil gordugune meydan okumakla ilgili degildir. Ayrica yargilarin sIklikla irk, cinsiyet, cinsellik ve engellilige dayali olarak verildigini de kabul eder. Vucut pozitifligi ayni zamanda insanlarin yiyecek, egzersiz, giyim, saglik, kimlik ve oz bakim hakkinda nasil hissettikleri hakkinda yardimci olmaktadir. Ve populer medya mesajlarinin insanlarin vucutlariyla olan iliskilerine nasil katkida bulundugunu anlamalarina yardimci olmayi amaclamaktadir. Bu tur etkilerin sahip oldugu etkiyi daha iyi anlayarak, insanlarin vucutlariyla daha saglikli ve daha gercekci bir iliski gelistirebilecekleri umut edilir.



Kisa Tarihi
Vucut pozitifliginin kokleri 1960’larin sonundaki yag kabul hareketine dayanir. Sisman kabulu, yag asagilama kulturune ve insanlara bedenlerine veya vucut agirliklarina gore ayrimciliga son vermeye odaklanir. Ulusal Yag Kabulunu Gelistirme Dernegi ilk olarak 1969’da kurulmustur ve insanlarin kilo hakkinda konusma seklini degistirmek icin calismaya devam etmektedir. Vucut pozitif terimi 1996 yilinda bir psIkoterapist ve yeme bozuklugu nedeniyle tedavi goren bir kisinin thebodypositive.org web sitesini kurmasiyla ortaya cikmistir. Bu site, sagliksiz beslenme ve egzersiz cabalariyla kilo vermenin odagini kaldirarak insanlarin vucutlari hakkinda kendilerini iyi hissetmelerine yardimci olmak icin tasarlanmis kaynaklar ve egitim materyalleri sunmaktadir.


Bu akim onceleri abartilan kadinsi guzellik tanimlamasina karsi cikmaya odaklanarak 2012 yilinda baslamistir. Hareketin populerligi arttikca, agirligin kabul edilmesine odaklanma, tum vucutlar guzeldir mesajina dogru kaymaya baslamistir. Bu giderek daha populer hale gelirken, insanlarin tam olarak ne anlama geldigi konusunda kafalari karismaya devam etmektedir. Bu kadar yanlis anlasilmasinin bir nedeni, hareketin ne anlama geldigine dair cok sayida farkli tanimin olmasi gercegidir. Kime sorulduguna bagli olarak vucut pozitifligi bazi anlamlara gelir ve bunlar asagidaki gibidir:
• Kusurlara ragmen vucudu takdir etmek
• Vucut hakkinda kendinden emin hissetmek
• Kendini sevmek


• Vucudun seklini ve boyutunu kabul etmek
Vucut pozitifligi tum bunlarla beraber kisinin icinde bulundugu hamilelik, yaslanma, kilo veya sectigi yasam tarzi tercihleriyle ortaya cikan degisIkliklere uzulmemesi anlamindadir. Instagram, vucut pozitifligi hareketinin yukselisinde cok onemli bir rol oynamistir. Son yillarda, bir dizi dergi, sirket, yayinlarinda ve pazarlama cabalarinda daha olumlu olma cabalarini birlestirmislerdir. Bazi dergiler havali modellerini durdururken, bazi sirketler vucut pozitifligi mesajlarini iceren pazarlama kampanyalari gelistirmislerdir.

Vucut Pozitifliginin Nedenleri
Vucut pozitifliginin ana hedeflerinden biri, vucut imajinin zihinsel sagligi ve refahi etkiledigi bazi yollari ele almaktir. Saglikli bir vucut imajina sahip olmak, insanlarin gorunusleri hakkinda nasil hissettikleri ve hatta oz degerlerini nasil degerlendirdikleri konusunda rol oynar. Arastirmalar, olumsuz bir beden imajina sahip olmanin, depresyon ve yeme bozukluklari dahil olmak uzere bazi zihinsel durumlar icin artan bir riskle iliskili oldugunu gostermektedir.


Beden imgesi, kisinin kendi bedenine iliskin oznel algisina atifta bulunur ve bu, bedeninin gercekte nasil gorundugunden farkli olabilir. Beden imajiyla ilgili duygular, dusunceler ve davranislar zihinsel sagligin ve bedene nasil davrandigi uzerinde buyuk bir etkiye sahip olabilir. Bu imajin olusumu yasamin erken donemlerinde baslar ve ne yazik ki, kucuk cocuklar bile vucut memnuniyetsizliginden muzdarip olabilir. Yayinlanan bir raporda, 6 ile 8 yas arasindaki kizlarin % 50’sinden fazlasi ve erkeklerin yaklasIk % 33’unun ideal vucut agirliklarinin mevcut agirliklarindan daha az oldugunu hissettigini ortaya koymustur. Sonuclar ayrica cocuklarin % 25’inin yedi yasina kadar bir tur diyet davranisi denedigini bildirmistir. Zayif vucut imajinin bir sonucu olarak ortaya cikabilecek sorunlar vardir ve bunlar asagidaki gibidir:
• Depresyon: Kadinlar, erkeklerden cok daha yuksek oranlarda depresyon yasarlar ve bazi arastirmacilar, vucut memnuniyetsizliginin depresyon oranlarindaki bu cinsiyet farkini aciklamada onemli bir rol oynayabilecegine inanmaktadir.
• Dusuk benlik saygisi: Arastirmalar, ergenlerde beden memnuniyetsizliginin cinsiyet, yas, kilo, irk, etnik koken ve sosyoekonomik statulerine bakilmaksizin zayif benlik saygisi ile iliskili oldugunu bulmustur.


• Yeme bozukluklari: Arastirmalar ayrica vucut memnuniyetsizliginin, ozellikle ergen kizlar arasinda duzensiz yeme ile baglantili oldugunu gostermektedir.
Arastirmalar, surekli olarak zayif ideal tasvirlerine maruz kalmanin, duzensiz yeme ile ilgili hem davranissal hem de duygusal semptomlarla iliskili oldugunu gostermistir. Tehlike olusturan sadece bu goruntulere maruz kalmak degildir; guzelligin, basarinin ve sayginin zayiflikla belirlendigi inancinin gelismesidir. Arastirmalar, insanlarin bu fikirleri icsellestirdiklerinde, vucut memnuniyetsizligi yasama ve gereksiz diyet yapma olasiliklarinin daha yuksek oldugunu da bulmustur.
Vucut pozitifligi, insanlarin zayif vucut imajina katkida bulunan etkileri fark etmelerine yardimci olarak bu sorunlari cozmeye calisir. Umut, insanlarin daha sonra vucut beklentilerini ayarlayabilecekleri, daha olumlu hissedebilecekleri ve kendi bedenlerini kabul edebilecekleridir. Boylesi bir kabul, zayif vucut imajinin zihinsel ve fiziksel saglik uzerindeki bedeli ile mucadeleye yardimci olabilir.

Vucut Pozitifligi Hakkinda Elestiriler

Vucut pozitifligi mesaji, insanlarin kendileri hakkinda daha iyi hissetmelerine yardimci olmayi amaclasa da, sorunlari ve elestirmenleri muhakkak vardir. Ornegin bir problem, vucut pozitifliginin insanlarin nasil gorundukleri konusunda olumlu hissetmek icin yapmalari gerektigini dusundukleri her seyi yapmalari gerektigi fikridir. Ne yazik ki, insanlarin bombardimana tutuldugu populer mesajlar arasinda daha ince, daha fit insanlarin daha mutlu, daha saglikli ve daha guzel oldugu fikri yer almaktadir. Zayifligin bu ideallestirilmesi, daha sonra insanlarin vucut pozitif hissetme kisvesi altinda, asiri egzersiz veya asiri diyetler dahil sagliksiz eylemlerde bulunmasina sebep olabilir.
Vucut pozitifligine yonelik bir baska elestiri de kapsayici olmamasidir. Bu pozitifligi mesajlarinin tasvirleri, beyaz olmayanlarin yani sira engelli, LGBTQ ve ikili olmayanlari da dislama egilimindedir. Genellikle beden pozitif mesajlarda tasvir edilen beden imgeleri, yine de belirli bir guzellik idealine uymaktadir. Bu yuzden bircok kisi vucut pozitifligine dahil oldugunu dusunmemektedir. Vucut pozitifligi egiliminin bir baska elestirisi de, vucut gorunumunu kisinin kendini algilamasinin en onemli unsurlarindan biri haline getirmesidir. Vucudun nasil gorundugunden daha onemli olan kimliginin diger tum unsurlarini ihmal etmesidir. Ayrica, insanlarin bedeni oz deger ve oz alginin belirleyicisi haline getirmeyi birakmasi gerekmektedir ve kisinin durusu daha saglikli, daha kapsayici bir yaklasim olabilir.


Vucut Pozitifligi Icin Ne yapilabilir?
Vucut pozitifligi, vucudun kabulunu ve sevgisini tesvik etmek icin tasarlanmistir, ancak baska bir baski unsuru ve yasanmasi imkansiz standartlar ekleyen bir mucadele olabilir. Bu pozitiflik mesaji, vucut hakkinda nasil hissedildigi dusuncesini degistirilmesi gerektigidir, ancak ayni zamanda sadece bir talep daha olabilir. Insanlara basitce kendilerini kabul etmelerini ve ince ideali destekleyen imgelerin bombardimani karsisinda direncli olmalarini soylemek zarar verici olabilir. Ayrica baskin guzellik idealini gormezden gelmelerini soylemek gercekci degildir. bu durum zaten endiseli, olumsuz ve degersiz hissedenler icin daha fazla baski yaratabilir. Populer kultur insanlara kusurlu olduklarini soyler, ancak daha sonra bu konuda olumlu bir tutum sergilemelerini talep eder. Bununla birlikte vucut hakkinda olumlu hissetmemek, utanc ve sucluluk duygusuna yol acabilir.
Arastirmalar, dusuk benlik saygisi olan insanlar gercekte inanmadiklari olumlu onaylari tekrarladiklarinda, sonuclarin geri tepme egiliminde oldugu bulunmustur. Ayni zamanda insanlarin kendilerini daha once oldugundan daha kotu hissetmelerine neden oldugu da bildirilmektedir. Bu, insanlarin kendisiyle ilgili guzel seyler soylememesi veya olumlu dusunceler dusunmemesi gerektigi anlamina gelmez. Ancak olumsuz dusunceyi olumlu mesajlarla ortbas etmek zararli olabilir. Olumsuz dusunce kaliplarini daha gercekci olanlarla degistirmeye calismak daha iyi bir yaklasim olur. Vucut pozitifligi hareketi icin sahip olunan vucut kabul edilse de edilmese de, bu yaklasimdan beden hakkinda daha iyi hissedilmesine ve mukemmelligi kovalamaya daha az takintili olmaya yardimci olabilecek fikirler vardir. Bu fikirler asagidaki gibidir:


Vucut tarafsizligini kabul etmek


Vucutla ilgili her seyi mutlaka sevilmedigini kabul etmekte sorun yoktur ve hatta vucut hakkinda tarafsiz veya kayitsiz hissedilmesi de sorun degildir. Kendini degerli hissetmek, sekilde, bedende veya gorunuste baska herhangi bir yonunde yatmaz. Beden imgesi benlik kavraminda bir rol oynar, ancak bu her sey degildir. Bunlarin hicbiri kolay degildir, fakat bunun icin surekli caba harcanir ve cogu durumda bu, mukemmel bir sekilde basarabilecek bir durum degildir. Kisinin kendisini zayif hissettigi, kendi yonlerinden hoslanmadigi ve kendini baskalariyla kiyasladigi anlar olur. Bunun cozumleri icin, zayif vucut imajina katkida bulunan olumsuz dusunce kaliplarindan kacinmanin yeni yollarini bulmaya calismaktir.
Vucut Pozitifligi Nedir?Saglik odakli kisisel bakim denenmelidir
Ozbakim bazen gorunusu degistirmenin veya kontrol etmenin bir yolu gibi gorunebilir, ancak oz bakim, su anda sahip olunan beden hakkinda iyi hissetmeyi saglayacak seyler yapmaya odaklanmalidir, yani vucuda saygi gosterilmelidir. Bunun yaninda saglikli yemekler tuketmek zihni ve vucudu besler. Ayrica egzersiz vucut degistirmeye veya kontrol etmeye calisildigi icin degil, guclu ve enerjik hissetmeye yardimci oldugu icin yapilmalidir. Baska kisisel bakimda su anda sahip olunan vucut icin kiyafet satin alinmali ve giyilmelidir, daha sonraki gunler icin planlanan gelecekteki bir gorunum icin degil. Sonunda kilo vermeyi planlayanlar dar gelen kiyafetleri kenarda tutulabilir, ancak bu tur aliskanliklar iyi hissetmeyi zorlastirabilir. Bunun icin goruntunun nasil oldugu konusunda rahat ve iyi hissetmeyi saglayacak kisisel bakimlar yapilmalidir. Bunun icin mevcut fizigine uymayan kiyafetler dolaptan temizlenmelidir. Vucut gelecekte boyut ve sekil olarak degisebilir, ancak bu, burada ve su anda kisinin kendisiyle ilgili iyi hissetmesine bakamayacagi anlamina gelmez.


Bir baska onlemde kotu hissetmeye neden olan sosyal medya akislaridir. Cunku kisi kendini surekli olarak baskalariyla karsilastirirken bulur, buda iyi hissetme olasiligini azaltir. Ilgi alanlari harekete geciren ve olumlu duygular birakan hesaplar takip edilmelidir. Ozellikle Instagram’da, bircok hesap yalnizca mukemmelligi veya vucudun ideallestirilmis bir goruntusunu tasvir etmeye odaklanmistir. Mesela tum vucut tiplerini, sekillerini, renklerini, cinsiyetlerini ve yeteneklerini iceren pozitif vucut hesaplari takip edilebilir.


Amerikan PsIkoloji Dernegi’nin 2016 yillik konferansinda sunulan son arastirmalar, vucut memnuniyetsizliginin dususte olabilecegini gostermektedir. Meta-analizde, arastirmacilar 31 yillik bir sure boyunca 100.000’den fazla katilimciyi iceren 250’den fazla calismaya bakmistir. Kadinlar surekli olarak erkeklerden daha fazla vucut memnuniyetsizligi bildirirken, sonuclar bu memnuniyetsizligin son yillarda azaldigini gostermektedir. Bu bulgular, vucut kabulu ve vucut pozitifligi hareketlerinin kadinlarin ve kizlarin kendilerini nasil gorduklerini etkiledigini gosteren olumlu bir isarettir. Zorlu bir mucadele olsa da, populer medyada tum vucut tiplerinin temsilini artirmak, zayif vucut imajiyla mucadeleye yardimci olabilir.