Kaliteli yaşam sürmenin %60’ını sağlıklı beslenme, %30’unu spor, %10’unu dinlenme oluşturur. Sağlıklı bir beslenme programını etkileyen pek çok faktör vardır. Bunlar; aileden aldığınız genetik özellikleriniz, çalışma şartlarınız, boyunuz-kilonuz, besin pişirme alışkanlıklarınız, yaş, boy, cinsiyet, fiziksel aktivite, fizyolojik ve sosyolojik durum kişiye göre farklılık gösterir. Genlerimizi silah olarak düşünürsek kötü beslenme alışkanlığı da onu tetikleyecek mekanizmadır. Sağlıksız beslenmek diyabet, hipertansiyon, kalp-damar ve böbrek hastalıklarına yol açabilir. Bir besinin tek başına mucize etkisi yoktur. Beslenme bir bütündür. Bu nedenle sağlıklı beslenme programında porsiyon miktarlarına dikkat ederek besin çeşitliliği yapılmalıdır. Yağlı kelimesinden genellikle uzak durmak anlamı çıkar. Fakat vücudumuz için elzem olan yararlı yağlar vardır. Örneğin; kanola yağı, hindistan cevizi yağı, balık sağlıklı yağlardandır.

BALIK YEMENİN FAYDALARI

Yorgunluğu azaltır, kavrama gücünü ve hareket yeteneklerini arttırır
Kalp-damar sağlığını korur
İyi ve kötü yağ ayrımı
Kuru ve kırılgan saç dokusunu geliştirmeye yardımcı olur
Cildi güzelleştirir
Hafızayı güçlendirir ve depresyona karşı korur
Alzheimer riskini azaltmaya yardım olur
Kalp krizi, felç ve hipertansiyon riskini azaltmaktadır
Kemiklerin büyümesini sağlar ve özellikle çocukluk çağlarında gelişmeyi kolaylaştırır
Sağlıklı diş etleri ve diş yapısı oluşmasına yardımcı olur
Glokom (göz içinde basınç artması nedeniyle meydana gelen körlük) tedavisinde faydası vardır
Göz sağlığını korur, sarı nokta hastalığı riskini azaltır.