METABOLİZMA YAVAŞLAMA NEDENLERİ

Metabolizmanız yaşlandıkça doğal olarak yavaşlayacaktır. Ortalama 25 yaş itibariyle on yılda bir %5-10 arasında gerilemektedir. Çok az yemek yemek metabolizmanızı mahvedebilir. Vücudunuz açlıktan öldüğünü düşündüğünden kalori yakma yeteneğini de yavaşlatacaktır. Tiroid, insülin ve östrojen gibi hormonlar yaşlandıkça dengesizleşir ve kilo kaybının yavaşlamasıyla sonuçlanır. Stres seviyelerindeki artış kortizol hormonun artmasına ve ağırlık artışına neden olur. Uyku alımı yetersizse vücudunuz karbonhidratlar ve yağları metabolize etmede zorlanabilir. Anti depresanlar, diyabet ilaçları ve steroidler metabolizmanın yavaşlamasına ve bel çevrenizin genişlemesine neden olur. Egzersiz yapmadığınızda yağlar vücudunuzda birikir ve metabolizmanız yavaşlar. Egzersiz yaptığınızda kalp daha güçlü pompalar, kan ihtiyacı olan besin öğelerini kaslara iletir, kaslarınız çalıştığında da metabolizmanız hızlanır.

METABOLİZMA HIZLANDIRAN YİYECEKLER

Yeşil yapraklı sebzeler ve yeşil smoothieler,
yağsız et,
tavuk ve hindi,
balık ve deniz ürünleri,
kurubaklagiller,
keten tohumu
kuşkonmaz
pancar
kırmızı meyveler,
turunçgiller,
tam tahıllar (yulaf ezmesi vb.),
soğan/sarımsak,
baharatlar/baharatlı yiyecekler (Arnavut biberi, jalapeno biberi, tarçın, karabiber, kimyon vb.),
kuruyemişler ve yağlı tohumlar

METABOLİZMAYI HIZLANDIRAN İÇECEKLER

Elma sirkesi,
yeşil çay,
oolong çayı,
rooibos çayı,
kahve,
su/soğuk su,
detoks suları