Uykusuzluğu azaltır,
Sindirimi kolaylaştırır,
Kan basıncını düzenler,
Yorgunluk hissini engeller,
Solunum kapasitesini artırır,
Kemiklerin sertleşmesini ve kuvvetlenmesini sağlar,
Vücutta doğal keyif verici hormonların (endorfin) salınımı sağlar,
Beyine oksijen sağlanmasını artırarak, zihinsel keskinlik ve yaratıcı düşünce potansiyelini yükseltir,
HDL/LDL (İyi huylu-kötü huylu kolesterol) dengesini düzenler. Kan yağlarının (trigliserid) düzeyini düşürür.