Bir kahkaha, 5 fayda: Gülmek, sağlığımız için neden önemli?
 

Gülmek bizi çeşitli şekillerde etkiler. Arkadaşlarla bir şakayı paylaşırken kahkahalar atmak ya da bir komedi şovuna kıkırdamak olsun, küçük bir doz kahkaha bile şaşırtıcı yararlar sağlar. İyileştirme ve yenileme gücüyle, kolayca ve sıklıkla gülme yeteneği, sorunların üstesinden gelmek, ilişkilerinizi geliştirmek ve hem fiziksel hem de duygusal sağlığı desteklemek için etkili bir kaynaktır.

Gülmek en iyi ilaçtır” sözünü hepimiz duymuşuzdur; ancak çok azımız bunun gerçekten çok doğru olduğunun kanıtlandığını biliyoruz. İyi bir mizah anlayışı ve gülme yeteneği, sağlığınız için fiziksel, duygusal ve sosyal olarak faydalı olabilir. Gülmek, insanları vücutta sağlıklı fiziksel ve duygusal değişiklikleri tetikleyecek şekilde bir araya getirir. Kahkaha bağışıklık sisteminizi güçlendirir, ruh halinizi iyileştirir, ağrıyı azaltır ve sizi stresin zararlı etkilerinden korur. Zihninizi ve bedeninizi yeniden dengeye getirmek için iyi bir kahkaha hızlı veya daha güvenilirdir. Mizah yüklerinizi hafifletir, umuda ilham verir, sizi başkalarına bağlar ve uyanık tutar. Ayrıca öfkeyi serbest bırakmanıza ve daha erken affetmenize yardımcı olur.

Çocukken gün içerisinde çok daha fazla gülünür, ancak yetişkinler için hayat daha ciddi ve kahkahalar daha seyrek olma eğilimindedir. Araştırmalar, çocukların günde yaklaşık 400 kez güldüğünü göstermiştir. Oysa yetişkinler için bu sayı günde 15 dakika ile şaşırtıcı derecede düşüktür. Ancak mizah ve kahkaha için daha fazla fırsat arayarak duygusal sağlığınızı iyileştirebilir, ilişkilerinizi güçlendirebilir, daha fazla mutluluk bulabilir ve hatta yaşamınıza yıllar ekleyebilirsiniz.

İşte, gülmenin vücudumuz için bazı önemli etkileri...

STRESİ AZALTIR
Stresliyken gülmek biraz çelişkili gelebilir, ancak bundan kurtulmanın en iyi yoludur. Kahkaha, kortizol gibi stres hormonlarını azaltabilir ve mutluluk uyandıran kimyasal endorfinlerin salınmasına yardımcı olabilir. Araştırmalar, gülen insanların genellikle depresyon geliştirme olasılığının daha düşük olduğunu göstermiştir. Stresin fiziksel semptomlarını azaltmaya yardımcı olan kas gevşemesine yardımcı olur.

KALP SAĞLIĞINI GÜÇLENDİRİR
Kahkahaların vücudunuza oksijen arzını arttırdığı da bilinmektedir. Daha fazla oksijen kalbimizi uyarır ve sağlıklı kalmasına yardımcı olur. İyileştirilmiş oksijen kaynağı, beynin mutlu kimyasal olan endorfinleri salmasına yardımcı olur. Endorfinlerin stres hormonlarının etkilerini ortadan kaldırdığı ve sonuçta kan basıncının düşmesine neden olduğu bilinmektedir. Bu, kalp krizi ve diğer kardiyovasküler hastalıklara yakalanma olasılığını azaltır.

Gülmek en iyi ilaçtır” sözünü hepimiz duymuşuzdur; ancak çok azımız bunun gerçekten çok doğru olduğunun kanıtlandığını biliyoruz. İyi bir mizah anlayışı ve gülme yeteneği, sağlığınız için fiziksel, duygusal ve sosyal olarak faydalı olabilir. Gülmek, insanları vücutta sağlıklı fiziksel ve duygusal değişiklikleri tetikleyecek şekilde bir araya getirir. Kahkaha bağışıklık sisteminizi güçlendirir, ruh halinizi iyileştirir, ağrıyı azaltır ve sizi stresin zararlı etkilerinden korur. Zihninizi ve bedeninizi yeniden dengeye getirmek için iyi bir kahkaha hızlı veya daha güvenilirdir. Mizah yüklerinizi hafifletir, umuda ilham verir, sizi başkalarına bağlar ve uyanık tutar. Ayrıca öfkeyi serbest bırakmanıza ve daha erken affetmenize yardımcı olur.

Çocukken gün içerisinde çok daha fazla gülünür, ancak yetişkinler için hayat daha ciddi ve kahkahalar daha seyrek olma eğilimindedir. Araştırmalar, çocukların günde yaklaşık 400 kez güldüğünü göstermiştir. Oysa yetişkinler için bu sayı günde 15 dakika ile şaşırtıcı derecede düşüktür. Ancak mizah ve kahkaha için daha fazla fırsat arayarak duygusal sağlığınızı iyileştirebilir, ilişkilerinizi güçlendirebilir, daha fazla mutluluk bulabilir ve hatta yaşamınıza yıllar ekleyebilirsiniz.

İşte, gülmenin vücudumuz için bazı önemli etkileri...

STRESİ AZALTIR
Stresliyken gülmek biraz çelişkili gelebilir, ancak bundan kurtulmanın en iyi yoludur. Kahkaha, kortizol gibi stres hormonlarını azaltabilir ve mutluluk uyandıran kimyasal endorfinlerin salınmasına yardımcı olabilir. Araştırmalar, gülen insanların genellikle depresyon geliştirme olasılığının daha düşük olduğunu göstermiştir. Stresin fiziksel semptomlarını azaltmaya yardımcı olan kas gevşemesine yardımcı olur.

KALP SAĞLIĞINI GÜÇLENDİRİR
Kahkahaların vücudunuza oksijen arzını arttırdığı da bilinmektedir. Daha fazla oksijen kalbimizi uyarır ve sağlıklı kalmasına yardımcı olur. İyileştirilmiş oksijen kaynağı, beynin mutlu kimyasal olan endorfinleri salmasına yardımcı olur. Endorfinlerin stres hormonlarının etkilerini ortadan kaldırdığı ve sonuçta kan basıncının düşmesine neden olduğu bilinmektedir. Bu, kalp krizi ve diğer kardiyovasküler hastalıklara yakalanma olasılığını azaltır.