IRCForumu.ORG   sohbetkacak
reklamalanı


 
 
Seçenekler Stil
Alt 20 Eylül 2021, 14:37   #1
Kayıtlı Üye
VelevKi - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)

Standart Emziren Annelere Beslenme Önerileri



Emziren Annelere Beslenme Önerileri

Emzirme döneminde annenin doğru beslenmesi bebeğin sağlığı ile doğrudan ilişkili ve oldukça önemlidir. Emzikli bir annenin beslenme programı, bütün besin gruplarını içermeli ve diyet, vitamin ve mineral yönünden zengin olmalıdır.


[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...]


Dengeli beslenen; sebze meyveyi, süt ve süt ürünlerini, proteinden zengin gıdaları ve tahıl grubunu yeterince tüketen bir anne, hem kendisinin hem de bebeğinin ihtiyacını karşılayacaktır. Annenin günlük beslenmesinde, 3 porsiyon süt ürünü, 4-5 porsiyon taze sebze ve meyve, 3-4 porsiyon et, tavuk, balık, yumurta, baklagiller bulunmalıdır.

Emzirme dönemindeki bir diğer önemli konu da, sıvı alımıdır. Çünkü emzirmek, vücudun sıvı ihtiyacını arttırır. Bu konuda, anne ihtiyaç hissettikçe, özellikle emzirme sırasında yeterince su, bitki çayları, meyve suyu, ayran, komposto gibi sıvılar tüketmelidir.

Emzirme döneminde anneler:

*Günde yaklaşık 4 litre sıvı tüketilmeli,

*Öğün sayısını artırmalı, az ve sık beslenmeli,

*Süt ve süt ürünleri tüketimini 2 porsiyon, et ve et ürünleri tüketimini 1 porsiyon, taze sebze ve meyve tüketimini 3-5 porsiyon arttırmalı,

*Sarımsak, soğan, lahana, karnabahar, brokoli, turp ve kuru baklagiller gibi besinleri, bebekte gaz sancısı oluşmasına sebep olabileceğinden dikkatli tüketmeli,

*Kola ve alkol tüketiminden kaçınmalı,

*Kafein, bebeklerde uykusuzluğa sebep olabileceğinden, çay ve kahve gibi kafein içeriği yüksek içeceklerin tüketimini azaltmalı,

*Fazla baharat ve yağ tüketiminden kaçınmalıdırlar.

*Sigaradan uzak durulmalıdır. Sigaradaki zararlı maddeler, anne sütü yoluyla bebeğe de geçmektedir. Emzirme döneminde sigara içen annelerin bebeklerinde huzursuzluk, kusma, kolik (gaz) ağrıları daha sık görülmektedir. Sigara anne sütünün tadını ve kokusunu da değiştirebilmektedir, bu nedenle bazı bebekler emmeyi reddetmektedir.


Alıntıdır.
________________

B
 


Şu anda bu konuyu görüntüleyen etkin kullanıcılar: 1 (0 üye ve 1 ziyaretçi)
 
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB kodu Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Kapalı



Tüm Zamanlar GMT +3 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 11:09.