10 Haziran 2023, 12:29 | #1 |
Giritli diyeti nasıl yapılır?
Giritliler uzun yaşam sırlarını Giritli diyetine borçlu.
Giritliler uzun ömürlü olurlar damar sertliği şikayetleri pek olmaz. Bunu kendilerine sorduğunuzda zeytinyağı sebze kuru baklagiller ve balık yiyip şarap içtiklerini söylerler. Ayrıca tatlıya da düşkün değillerdir... Aslında bu genel ilkeler bütün Akdeniz kuşağı insanları için geçerli. Sağlıklı diyette günlük kalori gereksiniminin 600-800 kalori altına inilir. Sağlıklı diyet metabolizmayı yavaşlatmaz bedenin enerji harcamasını uygun düzeyde tutar. Sağlıklı diyet kan şekerini az yükselten kandaki yağları olumsuz etkilemeyen besinleri içerir. Ayrıca sağlıklı diyet kan basıncının düşmesine yardımcı olur. Kahvaltı Bir dilim esmer ekmek 50 gr yağsız peynir 6 adet zeytin Şekersiz çay Saat 11.00 Bir bardak ayran veya yoğurt 2 adet kepekli diyet bisküvi Öğle Yemeği 100 gr balık veya tavuk Bir dilim esmer ekmek Üzerine bir tatlı kaşığı zeytinyağ gezdirilmiş salata Bir adet meyve Saat 16.00 Çay kahve veya diyet içecek 4 adet kepekli diyet bisküvi veya ince bir dilim siyah ekmek 50 gr yağsız beyaz peynir Akşam Yemeği Kıymalı veya zeytinyağlı taze yeşil sebze yemeği Salata Bir adet meyve 22.00 Bir bardak süt 2 adet kepekli diyet bisküvi. Seçenekler Kuru fasulye mercimek nohut gibi kuru baklagilleri arzu ederseniz o öğünlerden ekmeği çıkaracaksınız. Et yerine yoğurdu da tercih edebilirsiniz. Kurallar Esmer undan yapılmış ekmekler yenecek. Patates pirinç beyaz un mısır hiç yok. Her çeşit tatlı ve şeker yok. Meyvelerden üzüm incir muz dut hurma ve kavun hiç yenmeyecek. Aç karnına çay kahve diyet kolalar içilmeyecek. 40 yaşından itibaren herkes sabahları tok karnına bir bebe aspirini içmeli. Midesi hasta olanlar bağırsakta açılan türleri tercih edebilir. Kolesterol ve damar sertliğinden şikayeti olanlara kesinlikle yasak bitkiler; hindistan cevizi kakao ve avokado.
________________
Sanalı bıraktım..
|
|
|
Şu anda bu konuyu görüntüleyen etkin kullanıcılar: 1 (0 üye ve 1 ziyaretçi) | |
|
|