Burnunuzdan nefes alıp karnınızı şişirdikten sonra ağızdan vermek suretiyle bilinçli nefes almak için egzersizler yapın. Çalışmaya ara verip, 5-10 defa bilinçli nefes aldığınızda zihniniz rahatlar ve yenilendiğinizi hissedersiniz. Stresin sizi esir alıp gün sonunda bitkin düşmenize yol açmasına izin vermeyin—zira böyle durumlarda duygusal yeme ihtiyacınız artabilir. Bu nefes tekniğini aklınıza geldikçe uygulayın (hatta kendinize hatırlatmak için post-it notu yazıp görünür bir yere yapıştırabilirsiniz). Vücudunuzun nasıl görünmesini istediğinizle ilgili düşünmeye zaman ayırın.

Bu bilinçli teknik, kurabiye yemekten vazgeçip spor salonuna gitmeye karar vermenize yardımcı olabilir.